O DESPORTO ENQUADRADO NA GESTAÇÃO

A GESTAÇÃO E A ACTIVIDADE FÍSICA

Uma gestante precisa de se preocupar com a capacidade cardiorrespiratória e com as condições musculares e esqueléticas para que se adapte facilmente às mudanças posturais e de trabalho de parto.

Actividades físicas recomendadas para grávidas:

-Hidroginástica para relaxar e tonificar;

-Natação para trabalhar a musculatura;

-Caminhadas para desenvolver a capacidade cardiorrespiratória e

-Alongamentos para manter os músculos relaxados.

Os exercícios de ginástica garantem o fortalecimento muscular, articular, circulatório e respiratório.

As mulheres saudáveis, podem continuar a actividade física adaptada à nova realidade. As grávidas sedentárias devem iniciar o exercício físico depois da décima segunda semana gestação. Em ambos os casos os exercícios podem continuar até ao parto.

Conclusão:

A actividade física deve conter planos de treino convenientemente estruturados e adequados a cada pessoa, a cada momento e concebidos por profissionais qualificados.

A alimentação deve ser rica em frutas, legumes, verduras e cereais; líquidos em abundância, evitar doces e comidas congeladas.