A IDADE E O DESPORTO

ACTIVIDADE FÍSICA E A IDADE

Com o acumular dos anos, há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e da flexibilidade muscular e articular. Estes sintomas têm maior dimensão pela ausência de exercício físico. A baixa qualidade de vida tem incidência na falta de aptidão física e numa capacidade funcional pobre.

A prática da actividade física regular oferece benefícios tanto ao jovem como ao idoso. Ela promove mudanças ao nível do corpo, aumenta a auto-estima, a autoconfiança, a afectividade e a socialização.

Por aconselhamento médico, o idoso pode praticar natação, marcha, musculação, fitness, caminhada e hidroginástica.

Em qualquer actividade física deve-se ter em consideração a recuperação de líquidos, antes, durante e depois do exercício.